Els hàbits saludables que has de conèixer
fotografíes de unsplash
S'entén per hàbit saludable tot el conjunt de comportaments que s'agafen com a rutinàries i que comporten beneficis per a la salut a curt i llarg termini.
-Per evitar trastorns i malalties en el funcionament de l'aparell respiratori resultarà adequat les següents indicacions:
•No fumar
•Procurar respirar aire net
•Mantenir una temperatura entre 19 -21 graus a les zones habitades
•Respirar pel nas
•Practicar exercici físic amb regularitat
•Vacunar-se prèviament contra la grip
fotografíes de unsplash i iStock
-Per tenir cura i facilitar el bon funcionament de l'aparell circulatori, existeixen uns comportaments que són:
•Portar una dieta equilibrada
•Limitar el consum d'alcohol
•Evitar el sedentarisme
•Higiene postural i tipus de roba
fotografíes de unsplash
-Es pot aconseguir mantenir i tenir cura del bon funcionament de l'aparell locomotor si se segueixen unes pautes adequades:
•Procurar l'aportació adequada de calci, fòsfor i vitamina D
•Portar una dieta equilibrada
•Fer exercici físic amb freqüència
•Tenir cura de la higiene postural
fotografíes de unsplash
-Per prevenir l'aparoció de problemes gastrointestinals, és recomanable seguir els següents hàbits :
•Menjar responsablement
•Consumir els aliments necessaris per a una nutrició adequada
•Menjar a intervals regulars i freqüents
•Reposar després de cada menjar
•Limitar el consum de productes que poden lesionar les parets de l'aparell digestiu
•Evitar els aliments rics en sucres refinats i en grasses
•La higiene buco-dental
fotografíes de unsplash
-Per procedir l'evacuació intestinal de manera regular s'haurà de procedir a:
•Seguir una dieta rica en fibres
•Beure com a mínim 1L i mig al dia
•Seguir una rutina en les nostres menjades
•Fer exercici de manera regular
•No prendre laxants
fotografíes de unsplash